è arrivato l’inverno! è ora di praticare Trong Dong! qui trovate le schede della forma
Viet Tai Chi delle Stagioni: Autunno
è arrivato l’autunno! è ora di praticare Ha Thu! qui trovate le schede della forma e il video per la pratica
Viet Tai Chi delle Stagioni: Estate
Siamo al solstizio d’estate ed è ora di praticare Vo Ha, la forma dell’estate. Qui trovate le diapositive per il ripasso della teoria e il video per la pratica. Ci vediamo al parco!
Viet Tai Chi delle Stagioni: Primavera
Ancora una volta celebriamo l’avvicendarsi delle stagioni con le nostre forme dedicate proprio al cambiamento. Negli anni precedenti le abbiamo studiate e affrontate a piccoli passi. Ora è il momento di praticare. In questo articolo trovate le 9 diapositive che illustrano la forma e il video per la pratica. Seguiteci negli appuntamenti al parco perché […]
VTC dell’Inverno – Trong Dong [07]
Trong Dong Esercizi 9-12 9 1000 mani: Rapida stimolazione fisica e mentale per essere pronti ad agire. Aiuta a combattere l’influenza. Guida per ottenere velocemente l’ottimismo. 10 La tattica del serpente: Sviluppare l’armonia nel rapporto velocità-spazio. Miglioramento della capacità di lavoro (fisica e intellettuale) Stimolazione della circolazione dell’energia interna. Un ottimo allenamento per il pensiero […]
VTC dell’Inverno – Trong Dong [06]
Trong Dong Esercizi 5-8 5 Il Custode: Aiuta a resistere al freddo, fortifica il corpo, migliora la vista. Sviluppa coraggio e pazienza. 6 Lo sgomberaneve: Aiuta a resistere alla fatica, e a lunghi periodi di lavoro. Contribuisce ad una forte determinazione mentale. 7 l’aquilone: Migliora la capacità di resistenza fisica e mentale. Aumenta la capacità […]
VTC dell’Inverno – Trong Dong [05]
Trong Dong Esercizi 5-8 5 Il Custode: Aiuta a resistere al freddo, fortifica il corpo, migliora la vista. Sviluppa coraggio e pazienza. 6 Lo sgomberaneve: Aiuta a resistere alla fatica, e a lunghi periodi di lavoro. Contribuisce ad una forte determinazione mentale. 7 l’aquilone: Migliora la capacità di resistenza fisica e mentale. Aumenta la capacità […]
VTC dell’Inverno – Trong Dong [04]
Trong Dong Respirazione Il metodo di respirazione impiegato è Tho Phoi (polmoni) e Tho Bung (addominale). Possono esserci altre tecniche di respirazione ma l’importante è seguire il proprio ritmo e quello che ci sembra più naturale per noi stessi. Le inspirazioni e le espirazioni devono essere piene e complete
VTC dell’Inverno – Trong Dong – la pratica della forma
Il quyen Trong Dong è formato da 12 esercizi la cui pratica permette di allenarsi per rispondere a differenti situazioni nell’arco dell’anno, nelle nostre attività quotidiane. Possiamo eseguire gli esercizi indipendentemente oppure insieme a formare il quyen. Nel primo caso ci soffermeremo sulla pratica intensa di ogni tecnica ripetendola 3-6-9 volte fino ad arrivare alle […]
VTC dell’Inverno – Trong Dong [03]
Lo scopo di Trong Dong è da una parte completare la serie delle forme stagionali per rafforzare l’intero sistema immunitario in grado di combattere potenziali patogeni dall’altra parte di aprire la strada per un allenamento specifico di energia interna collegato ad ognuno dei 12 meridiani energetici. Il quyen è anche chiamato I 12 Meravigliosi Movimenti […]